BÍ QUYẾT ĐÔNG Y GIÚP BẠN NGỦ NGON KHÔNG CẦN THUỐC AN THẦN

Chia sẻ từ Lương Y NGUYỄN MINH PHÚC

Mất ngủ – “kẻ thù thầm lặng” của sức khỏe

Mất ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, trí nhớ giảm, da sạm, tâm trạng bất ổn. Nhiều người phải dựa vào thuốc ngủ, nhưng ít ai biết rằng Đông y có những bài thuốc cổ phương giúp trị mất ngủ an toàn, bền vững mà không lo tác dụng phụ.

Theo sách Hải Thượng Lãn Ông viết "mất ngủ là do âm huyết hư, tâm – can – tỳ suy yếu, khiến tâm thần không yên. Khi bổ đủ “âm”, giấc ngủ tự nhiên sẽ trở lại .

1 Mất ngủ do suy nhược, hồi hộp, bứt rứt

- Bài thuốc: Bá tử nhân, táo nhân, đương quy, nhân sâm, phục thần, thục địa…

- Công dụng: Dưỡng tâm, thanh nhiệt, an thần – giúp ngủ sâu, giảm hồi hộp, mệt mỏi.

2 Ngủ mơ màng, hay quên, ăn kém

- Bài thuốc: Quy tỳ thang (đảng sâm, bạch truật, long nhãn, táo nhân, viễn chí…).

- Công dụng: Kiện tỳ, bổ khí, dưỡng tâm – giúp tinh thần thoải mái, ngủ tự nhiên.

3️ Mất ngủ do thận âm hư

-Bài thuốc: Lục vị hoàn gia giảm (thục địa, hoài sơn, đơn bì, sơn thù, phục linh…).

- Công dụng: Bổ thận âm, dưỡng can, giúp ngủ yên giấc.

- Nếu kèm lạnh bụng, sôi bụng thì thêm nhục quế, phụ tử, can khương để làm ấm cơ thể.

4 Mất ngủ kèm đầy bụng, khó tiêu

- Bài thuốc: Lục quân tử thang (bạch truật, trần bì, bán hạ, sơn tra, mạch nha…).

- Công dụng: Kiện tỳ, tiêu trệ, giảm đầy hơi, ngủ dễ hơn.

Nếu tìm hiểu thêm cun thể liều lượng vào trang Wep: Dongyminhphuc.com

https://www.dongyminhphuc.com/.../Thuoc-Hay-Cho-Nguoi-Roi...

Mẹo nhỏ để ngủ ngon mỗi ngày

• Ăn nhẹ buổi tối, tránh cà phê – rượu – thuốc lá.

• Tắm nước ấm, nghe nhạc nhẹ trước khi ngủ.

• Giữ tâm lý vui vẻ, tránh lo nghĩ.

• Tập thói quen ngủ và thức đúng giờ.

Khi cơ thể được điều hòa khí huyết và tâm an tĩnh, giấc ngủ sẽ đến tự nhiên, sâu lành và phục hồi năng lượng cho ngày mới.

BÀI 2: 10 món ăn giúp ngủ sâu, ngủ ngon – Bí quyết từ Đông y

- Mất ngủ không chỉ vì lo âu

Theo Đông y, mất ngủ không chỉ do căng thẳng, mà còn vì tỳ – tâm – thận yếu, âm huyết không đủ nuôi não.

Vì thế, chế độ ăn uống phù hợp chính là “bài thuốc nhẹ nhàng” giúp bạn ngủ ngon mỗi đêm.

1 Hạt sen – “vua của giấc ngủ yên bình”

Bổ tỳ, dưỡng tâm, định thần. Dùng nấu chè với đậu xanh, tim heo hoặc gà hầm.

- Thích hợp cho người ăn kém, ngủ chập chờn, mộng mị.

2 Ngó sen – thanh tâm, hạ hỏa

Dễ chế biến: nấu canh, làm gỏi, ép nước uống.

- Hợp cho người bốc hỏa, nóng trong, khó ngủ ban đêm.

3 Tim sen – trà an thần tự nhiên

Vị đắng nhẹ, giúp thanh nhiệt, trấn tĩnh, giảm hồi hộp.

- Pha 4–6g tim sen uống như trà, nhưng tránh dùng khi bụng yếu, dễ lạnh.

4 Hoa lý – ăn ngon, ngủ sâu

Dùng nấu canh với thịt hoặc xào tim heo.

- Giúp an thần, bổ thận, trị tiểu đêm và mất ngủ.

5 Long nhãn – vị ngọt, tính bình

Dưỡng huyết, an thần, cải thiện trí nhớ.

- Nấu chè hạt sen long nhãn – món “ngủ ngon” nổi tiếng của Đông y.

6 Rau nhút – mát gan, an thần

Nấu canh với cua, khoai sọ giúp giải nhiệt, giảm stress.

- Tốt cho người nóng gan, tức giận, khó ngủ.

7 Táo ta – dịu thần kinh, giảm lo âu

Ăn tươi, ép nước hay làm sinh tố đều được.

- Hỗ trợ ngủ ngon, giảm mộng mị.

8 Quả dâu – dưỡng huyết, ích thận

Ăn tươi, làm mứt hay sinh tố.

- Rất tốt cho người thiếu máu, hoa mắt, mất ngủ.

9 Rau đắng – thanh nhiệt, giải stress

Dễ chế biến, dùng luộc hoặc nấu cháo cá.

- Hợp với người căng thẳng, mệt mỏi, khó ngủ.

10 Bông súng – giúp ngủ yên, bớt tiểu đêm

Nấu canh, làm gỏi đều ngon.

- Hỗ trợ người mất ngủ, hồi hộp, ngủ mơ nhiều.

Kết luận

Ăn đúng món – ngủ ngon giấc.

Khi biết tận dụng thực phẩm thiên nhiên, bạn sẽ thấy giấc ngủ không còn xa xỉ, mà là liều thuốc quý để sống khỏe – sống an

Bạn có từng nằm trằn trọc cả đêm, dù cơ thể đã rã rời?

Giấc ngủ tưởng chừng đơn giản, nhưng khi mất đi mới biết đó là “liều thuốc quý nhất” cho sức khỏe và tâm hồn.

May mắn thay, Đông y có nhiều bài thuốc giúp an thần – dưỡng tâm – ngủ sâu tự nhiên mà không cần thuốc ngủ

- Hãy để cơ thể được nghỉ ngơi đúng nghĩa, tâm an thì giấc cũng an...

- Chia sẻ bài viết này để nhiều người tìm lại giấc ngủ yên bình mỗi đêm nhé!

Nếu tìm hiểu thêm vào trang Wep: Dongyminhphuc.com

https://dongyminhphuc.com/.../Nhung-Mon-An-Tot-Tri-Mat...