Trong y học cổ truyền, giấc ngủ lấy gốc ở âm huyết; khi chân âm huyết hao tổn, tâm não không được nuôi dưỡng sẽ dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Hải Thượng Lãn Ông đã dạy rằng: "Mất ngủ là do âm huyết hư, ba tạng Tâm - Can - Tỳ đều bị tổn thương".

Dưới đây là các giải pháp chuyên sâu cho từng thể bệnh cụ thể:

1. Thể Suy Nhược, Hồi Hộp, Bứt Rứt (Tâm Thần Bất An)

Người bệnh thường khó đi vào giấc ngủ, tâm trạng lo âu, đôi khi ngủ hay hoảng sợ. Phép trị hướng tới dưỡng tâm, thanh nhiệt và an thần.

Bài thuốc gồm: Thục địa: 20g,  Đương quy: 14g, Bá tử nhân, Táo nhân, Phục thần, Nhân sâm, Mạch môn, Huyền sâm: Mỗi vị 12g, Ngũ vị tử: 8g,  Thạch xương bồ: 6g, Cam thảo: 4g, Đại táo: 3 quả, Cách dùng: Sắc uống ngày 1 thang, lưu ý không uống vào buổi tối.

2. Thể Ngủ Mơ Màng, Hay Quên, Ăn Kém (Tâm Tỳ Lưỡng Hư)

Thường gặp ở người mệt mỏi, tim hồi hộp, ăn uống không ngon miệng, giấc ngủ chập chờn không sâu.

Bài thuốcgồm: Quy Tỳ Thang gia giảm, Đương quy: 16g, Phục thần, Chích hoàng kỳ: Mỗi vị 14g,  Đảng sâm, Bạch truật, Táo nhân, Long nhãn, Bá tử nhân: Mỗi vị 12g, Viễn chí: 10g, Mộc hương: 6g, Chích thảo: 4g, Đại táo: 3 quả, Công dụng: Kiện tỳ, dưỡng tâm, ích khí, bổ huyết.

3. Thể Thận Âm Hư (Nóng Trong, Tiểu Đêm)

Người bệnh hay váng đầu, ù tai, chập tối khó ngủ nhưng về khuya mới chợp mắt được, đêm đi tiểu nhiều lần.

Bài thuốc gồm: Lục Vị Hoàn gia giảm: Thục địa: 30g, Hoài sơn: 20g, Đơn bì: 16g, Sơn thù: 14g, Phục linh, Táo nhân, Câu kỷ tử, Bá tử nhân: Mỗi vị 12g, Trạch tả: 10g, Lưu ý: Nếu có thêm triệu chứng lạnh bụng, đi ngoài lỏng vào sáng sớm (Thận dương hư), cần gia thêm: Nhục quế (6g), Phụ tử (6g), Can khương (10g).

4. Thể Mất Ngủ Kèm Trướng Bụng, Khó Tiêu (Tỳ Vị Thất Hòa)

Ăn vào bụng đầy trướng, chậm tiêu dẫn đến khó nằm yên, ngủ không ngon.

Bài thuốc gồm: Lục Quân Tử Thang gia giảm, Bạch linh: 16g, Liên nhục, Thần khúc: Mỗi vị 14g, Bạch truật, Trần bì, Sơn tra, Mạch nha: Mỗi vị 12g, Chỉ thực: 10g, Bán hạ: 8g, Mộc hương: 6g, Chích thảo: 4g, Đảng sâm: (Có trong bài gốc).

 THỰC ĐƠN VÀNG CHO GIẤC NGỦ TỰ NHIÊN

Bên cạnh bài thuốc sắc, việc bổ sung thực phẩm phù hợp là "liều thuốc nhẹ nhàng" mỗi ngày:

1. Hạt sen (Liên nhục): Bồi tỳ, dưỡng tâm, an thần. Rất tốt cho người tỳ hư bụng đầy trướng.
2. Tim sen (Liên tâm): Vị đắng, tính hàn, giúp khử nhiệt, hạ hỏa. Dùng trà 4-6g mỗi ngày (không dùng cho người bụng yếu, sợ lạnh).
3. Long nhãn (Nhãn nhục): Bổ tâm tỳ, dưỡng huyết, trị chứng thiếu máu mất ngủ.
4. Hoa lý: Bổ thận, trị tiểu đêm, giúp tay chân bớt nhức mỏi khi ngủ.
5. Quả dâu chín (Tang thầm): Dưỡng huyết, ích can thận, cực tốt cho người mất ngủ kinh niên do thiếu máu lên não.

 LỜI KHUYÊN TỪ Y SƯ

• Giữ tâm thái: Tránh lo nghĩ, tức giận thái quá trước khi ngủ.
• Thói quen: Tắm nước ấm, nghe nhạc nhẹ và đi ngủ đúng giờ.
• Kiêng kỵ: Hạn chế vị cay nóng kích thích, cà phê, rượu và thuốc lá vào buổi tối.

"Thân có khỏe, tâm mới an - Tâm có an, giấc mới tròn"

Để được tư vấn kỹ hơn về liều lượng phù hợp với thể trạng cá nhân, bạn có thể liên hệ trực tiếp: Đông y Minh Phúc 📞 Hotline: 0903051388 �� Website: Dongyminhphuc.com

Hình minh họa